こんにちは😃アーティアップです✨
みなさんは無事、肌トラブル💦なく過ごされていますか❓
一年中通して、花粉やチリ、紫外線などの影響をうけるお肌😌
最近、少しおでこのあたりが赤くなる時があり、やばぁ-い❗️(´・∀・｀) とゆう状況だったので、肌の勉強を更新しました📚
【肌活】について、最近思っていたこと。
と、こんな感じだったので✔️解決へのまとめとして📖ここに共有&記録しておこうと思います⭐️
⭐️運動不足が続くと、肌トラブルが起こる理由がわかる
⭐️【解決策】美肌への道は、激しい運動よりも『ストレッチのような運動』の方がいい
赤ら顔・冷え・シミ・くすみ・乾燥肌・敏感肌・皮膚炎・かゆみがでたりする..とゆう人にも参考になればと思います。
美肌✨健やかな肌への【肌活】は🙆女性だけじゃなく🙆♂️男性もね🙂
✨*·では本文スターツ·*✨
꒰◍ᐡᐤᐡ◍꒱
肌トラブルを改善するコツは『適度に動く』こと 【理由も解説】
🙆まず、適度な運動をしよう
とゆうことなんですが、副交感神経を優位にさせるストレッチのような運動が肌炎症＝肌老化ケアには最適。
なぜなら
🌀肌トラブル（＝肌の炎症＝肌老化）は、肌内部の血液も滞っているから💦
✳︎ここでゆう肌トラブルとは、くすみ・シミ・冷え・赤ら顔・乾燥肌・敏感肌・皮膚炎・かゆみが当てはまります。
血液は最高の美容液
❤️(๑ơ ₃ ơ)❤️
その美容液が肌内部で滞っていると、どうでしょう。。
🌀栄養不足やターンオーバーの乱れは十分な栄養が皮膚に行き届いていないと生じます💦
なので
しっかり皮膚の末端にまで美容液（＝血液）を届けてあげてください
❤️(っ*´∀｀*)っ❤️
🎵 実際には、軽くストレッチをします🎵
🕓疲れや重さを感じる時間帯🛌起床後🛀入浴後など、思い出したタイミングで軽くストレッチ。
♪♪♪♪
♪♪♪♪
をすることによって、気分の爽快感や気持ちいい🎵とゆう感覚も得られるので、リラックス効果にもなります。
♪•¸*¨¸*ヾ(๑╹◡╹)ﾉ”•¸*¨¸*♪
頭でいろいろ考える前に【行動】まずは体を少し動かしてみる🎵•*¨*•.♪
ストレッチ・リラックス運動した後は、なんだかんだ気持ちもリフレッシュします😉
ストレッチのような運動をしよう 【副交感神経をON】
💪運動をすることで、血液やリンパの流れが良くなると、筋肉や骨も強くなります💪
＼＼\(۶•̀ᴗ•́)۶//／／
🙂ぜひ呼吸を止めずに、リラックスしたままできる運動で簡単にできることを、回数とか時間とか決めずに続けてやってみてください。
🌀ジョギング・ウエイトトレーニング・水泳などは、息を止めたり力んだりする時間が多い運動なので交感神経が優位になってしまって、活性酸素も発生しやすくなります.. (´ε｀；)
ですが
🙆ヨガ・ピラティス・太極拳などは呼吸を大事にして動くので副交感神経を優位にさせて炎症を抑制したりしてくれます❤️
✧✧続けることが何よりも大事✧✧
( ✪ワ✪)ノʸᵉᵃʰ~
😃なので毎日やるぞ❗️と決めなくても、時間がある日や気になったときにやると続けやすいです。
コツとしては、３分でも５分でもひとつストレッチして気持ちいい感覚を得ると次もやりたくなります。
✳︎ちなみに予断です。
わたしは意気込んでやると続かないので💦(；▽；)💦意気込まず、気になったときにやることにしています。サボった自分を責めるのは❌。
ストレッチ後は、気持ちいい感覚が残るのでまたやりたくなるので、その感覚を大事にします。
ご参考までにっヽ(*´∀｀)
とゆうことで今回は、肌トラブルをお薬やブランド化粧品に頼らず自分で改善するコツについてでした。
◟( •⌄• ू )✧
さぁ、今から少しだけ、ゆっくりと首をまわしてみよーー⭐️っぅと。
YOUもね😉
いい一日をお過ごしください✨✨
✿最後まで読んでいただいて、ありがとーーぅぅっ✿
👋
お医者さんとか、お薬とかじゃなくて
🍀『自然なもの』ボタニカルとか、オーガニック系も良いんだけど
💰『経済的にもやさしく』て『簡単』にできそうなもの
『負担にならない』ようなもの、何かないかなぁ❓