【美肌】につながる【食べもの・選び方】とは？

こんにちは、アーティアップです✨

🎵モグモグ😊ごはん😃

今回は、なかなか、肌がきれいにならない (・・;) 💦

肌に良い食べ物❓

あまり意識もしたことないけど❓

オリーブオイルが良いとか、オメガ３が良いとか

何となくは聞いたことあったり、なかったり。

肌、アレてほしくないのよぅ。。(´・∀・｀)

と、そんな思いの人に読んでもらいたい記事です。

結論から👇

🍽美肌につながる食べ物は【食べるものを選ぶ】とゆうこと🌟(⑅ ॣ•͈ᴗ•͈ ॣ)

👇これらが、あてはまります。

🗒わたし自身『肌を美肌へと導きたい❣️』と日々勉強中ですが、そのアウトプットとして、このブログを使っています。

なので、同じような思いの人にも参考にしてもらえたら嬉しいです🙂

それでは、それぞれを深掘りしていきますね。

『食べ物』で美肌になるの❓🌀肌トラブルは『偏った食事』で起こる理由

せっかく摂った栄養素、うまく体内で利用されない💦

のはもったいない😌 

それだけならいいのですが、体の中で『炎症』を起こす原因にもなってしまう…

(´･ω･`)体内の『炎症』はまず血管で起こります。

体は生命維持を優先することによって、肌に栄養が届くのは一番最後。 

なので✨バランスの良い食事をとって肌まで届く十分な栄養素が必要✨になります。

💡覚えておきたいポイント💡

✨食事は＝肌の部品になります✨

❤️一番の美容液は血液❤️

（血液の質が悪い➡️肌の血管に炎症➡️肌トラブルにつながる）

🌀肌トラブルは、それを治す部品である栄養素が足りていないので、スムーズに回復しない。

とゆうことで『偏った食事』をすることによって起こるトラブルは👇２つ。

（いらない人は、囲み部分👇とばし読みしてね）

なので、

🌟『食べるもの』を選ぶことで、血液＝美容液の質を良くしていきます🌟（╹◡╹）

🎵美肌になった自分の良いイメージを持つと、やってみよう☺️とゆう気分になります。わたしもがんばりたいところです(*´꒳`*)

では、次からの解説は、実際にどうやったらいいか❓です (๑╹◡╹)

🍱『食事』の取り方【血糖値を急激に上げない】 

『血糖値を急激に上げないような食品選び』と『食べ方の工夫』をします。

🌀理由は、肌の炎症を促進させてしまう食事＝血糖値を急激に上げてしまう食事（食品）なんです。

なので、ひと工夫して食べるだけでも血糖値の上昇は抑えられるので、この順番に工夫してみます。

具体的に、血糖値を急激に上げてしまう食事は『糖質』で、炭水化物も含まれます

とはいえ

ひと工夫して食べるだけでも、血糖値の上昇は抑えられるので、ぜひ極力避けつつ、食べ方の工夫をしてみると良いよとゆうわけですね🌟😉

『おやつ』の取り方　

どーしてもおやつが食べたいときってありますよね (◡‿◡ฺ✿)

そんな時は、グラノーラ・野菜ジュース・つぶあんパンなどを選ぶようにします。

間食は『栄養補給に変えれるもの』を選ぶ ＝ 『血糖値を上げないおやつを選ぶ』

と、工夫します☺️

『脂』について 【摂るべき脂、摂らなくていい脂の理解】

まず、取りすぎ注意な脂を避ける。（肌炎症＝肌老化を進めてしまうので）

なぜなら、摂取した脂のバランスが悪いと弊害があるわけで。。 💦 (´･_･`) 

とはいえ、脂質は肌のコンディションを左右する『大切な栄養素』です。

（それなに❓具体的にどの油なの❓ってゆう人は👇下記に、簡単に説明あります）

これら『不飽和脂肪酸は体内で作られない』ので意識して摂るべき脂で『カサカサや乾燥から肌を守る』ためにも🙆🙆‍♂️

オメガ３には『植物性』と『動物性』があって👇 

また、

💡『飽和脂肪酸』とか『不飽和脂肪酸』とかなに❓と知りたい人へ、ミニ知識 💡

（必要でなければ、囲み部分👇とばし読みしてね）

💡不飽和脂肪酸 は３つあって👇

よく、オメガが良い💞と聞く理由が、美肌と直結してここにあるわけです。

とゆうことで、脂質には種類があり、摂取した脂のバランスが大事になる。

とゆうわけです ✽·:..。(*´╰╯`๓)

あと少し、深掘り

『脂の正しい摂り方』についてです。  (知りたい人だけ読んでみてね☺️）

と、バランスが整いやすくなる。（オメガ６は基本的に足りているので）

 とゆうことで、簡単にいうと 

🎵ぜひ選んでみて、ピカピカお肌を育成してあげてくださいね😊

何から始めたらいいか分からない人は (>人<)

とりあえず、オリーブオイルのミニボトル、¥300くらいでスーパーにあるので、少しだけ生活に取り入れて美肌活動やろーぅっ開始っ🚶

٩(ˊᗜˋ*)و

✨Beautyにつながる、食べ物たち❤︎【を理解する】✨

野菜類・果物・発酵食品・たんぱく質は『肌炎症＝肌老化を抑えてくれる』Beautyfoodsになります。

🍽なので、食べ方としては👇

と、こんな感じです（╹◡╹）

せっかくなのでぜひ、今日から何かひとつ『食べるもの』を選んでみてくださいね🌟

それが自分の肌、美肌への栄養素になるよっ💖

最後まで読んでいただいて、ありがとうございました 。

<(_ _)>

＼また、遊びに来てくださいね／

ヽ(*´∀｀)ノ

✨✨✨いい１日をお過ごしくださいっ✨✨✨